Slapen & Energietekort
Vermoeidheid kan ontstaan door te weinig slaap, maar ook door een slechte kwaliteit van slaap zoals bijvoorbeeld bij apneu het geval is. Inslaapproblemen en doorslaapproblemen maken moe en leiden tot problemen overdag.Over slapen
Slaap en neuroplasticiteit na een herseninfarct of TIA
Een herseninfarct of TIA kan ingrijpende gevolgen hebben voor iemands leven. Wist je dat slaap een cruciale rol speelt in het herstelproces? Slaap en neuroplasticiteit zijn de sleutel tot herstel na een (mini)beroerte.
Melatonine: Hoe maak je dit slaaphormoon?
Melatonine is ons slaaphormoon. Hormonen zijn de boodschapperstofjes in ons lichaam die opdrachten doorgeven. Maar zonder hormoon, geen opdracht en dus ook geen uitvoering van de taak. En dan lig je wakker. Wat heeft jouw lichaam nodig om melatonine te maken?
Hoe slecht is teveel slaap voor je gezondheid?
Is het waar dat meer dan 8 uur slapen per nacht slecht is voor je gezondheid? Dat hoor je weleens toch? Maar is het ook zo en waarom dan? Laten we eens kijken hoe dit zit en of je je nu echt zorgen moet maken als je een lange nachtrust hebt gehad.
Heb je de vermoeidheidstest al gedaan?
Scoor hoe moe je bent en ontvang de weg naar meer energie.
Meer artikelen over slapen
Paar korte nachtjes al funest voor je vetmetabolisme
Slaap je doordeweeks een stuk minder dan in het weekend? Dat heeft meer invloed op je vetmetabolisme dan je denkt. En één goede nacht slaapt het niet weg. Slaapgebrek is gewoon nog veel ongezonder dan we al denken. Vermoeidheid is maar één van de problemen en dat is al erg genoeg.
Slapeloze nachten: Hebben vrouwen hier meer last van?
“Bijna een kwart van de Nederlanders van 25 jaar of ouder had in 2018 slaapproblemen”, meldt het CBS op 20 augustus 2019. Dat zijn er veel; meer dan vorig jaar. Grof weg heb je het dan over zo’n 2,9 miljoen mensen die aangeven in de afgelopen 2 weken last te hebben gehad van problemen met slapen. Welke groepen mensen hebben het meest last van slaapproblematiek denk je?
Waarom zomaar wat melatonine slikken je slaapprobleem niet oplost
Melatonine is vrij verkrijgbaar, maar het op de juiste manier inzetten vraagt wel om enige kennis. De vraag is niet alleen óf je het zou moeten gebruiken, maar ook hoeveel, wanneer, welke vorm, wie het vooral niet zou moeten gebruiken en wat dan wel de oplossing is voor het slaapprobleem.
Bijslapen: Gebruik je het weekend om te compenseren?
Wanneer je door de weeks niet aan voldoende slaap komt is het verleidelijk om dat dan maar in het weekend in te halen. Je zult zeker niet de enige zijn die dat doet. Heerlijk toch om de wekker niet te zetten en bij te tanken. Maar dat heeft wel zijn keerzijde.
Als tips niet helpen: Slapeloosheid als chronische ziekte
We kunnen allemaal weleens een nachtje niet slapen, maar veel mensen hebben echt chronische slapeloosheid. Het is dan goed bedoeld, maar uiteindelijk wel vervelend om steeds die standaard tips te krijgen, zoals ‘drink een beker melk voor je gaat slapen’ of ‘je moet je gewoon ontspannen en je ogen dicht doen’.
Slaaptekort? Dat is niet je enige probleem. Weinig slaap is best gevaarlijk
Er zijn mensen die te weinig slapen en wel meer zouden willen slapen. En je hebt mensen die te weinig slapen en dat een soort van stoer vinden! Er prat op gaan dat ze met minder dan 6 uur slaap toe kunnen. Voor die mensen is dit artikel bedoelt. Want zij mogen zich wel zorgen gaan maken.
Slaap je slecht? Stop binge watching
Een gezellige TV-marathon houden is op zich niet erg natuurlijk, maar wel als je door geregeld binge watchen slecht slaapt en vaak vermoeid bent. Het gewone TV kijken leidt niet in dezelfde mate tot slechte slaapkwaliteit, verhoogde vermoeidheid en meer symptomen van slapeloosheid.
Wakker liggen van de volle maan?
Logisch dat je in een donkere kamer beter slaapt dan in een lichte. Dus zou het dan ook niet logisch zijn dat je slechter slaapt als het volle maan is? Ook met de (verduisterende) gordijnen dicht? De meningen zijn hierover nogal verdeeld.
Cognitieve gedragstherapie beter dan slaappillen?
Een natuurlijke herstellende slaap is verkwikkend. Slaapmedicatie zou alleen kortdurend voorgeschreven moeten worden. Een slaappil lost de onderliggende oorzaak niet op en maakt mensen afhankelijk. Cognitieve gedragstherapie helpt veel mensen beter slapen.
De wetenschap achter dutjes (en waarom ze zo goed voor je zijn)
Veel mensen voelen zich alsof ze continu te weinig slaap krijgen. Heb jij dat ook? Dutjes kunnen dan een uitkomst zijn. Mits je het goed doet en het niet ten koste van je nachtrust gaat.
Heeft 64% van de Nederlanders last van vermoeidheid?
Een krantenkop op 15 maart 2016: “64 procent van de Nederlanders kampt met vermoeidheid“. Is dat zo? Het blijkt anders te zitten. Het percentage is waarschijnlijk een overschatting als gevolg van een niet-representatieve steekproef.
Slaaptekort: Waarom je er dik van wordt
Hersenen met een slaapschuld hunkeren naar junkfood in al zijn vette volle verleiding. Het is ofwel opladen door genoeg slaap, ofwel het verlangen daarnaar stillen via ‘voedingsmiddelen’ met een hoog zout, suiker en vetgehalte. Slaaptekort zorgt ervoor dat je verkeerde keuzes maakt over wat je gaat eten. De innerlijke wijsheid van je lichaam smelt als sneeuw voor de zon.
Wintertijd, zomertijd… waarom doen we daar nog aan?
Een goede reden om die zomer-wintertijd ellende gewoon af te schaffen is dat er elke keer weer een toename is van het aantal verkeersongelukken en aanrijdingen. Ook de prestaties van scholieren en topsporters zouden eronder lijden. Mens zijn we allemaal. Inclusief onze behoefte aan ritme.
Leidt slaaptekort tot verlies van hersencellen?
Muizen die lange periodes worden wakker gehouden, verliezen in een specifiek hersengebied tot wel 25 procent van hun hersencellen. Als wat geldt voor muizen ook waar is voor mensen dan betekent dat ook dat je verloren slaap niet zomaar kunt inhalen. De schade is niet omkeerbaar.
Het echte probleem van het vertraagde slaapfasesyndroom
Wanneer je last hebt van het vertraagde slaapfasesyndroom (een slaapritmestoornis) betekent dat je ritme al meer dan 6 maanden lang vertraagt is.
Steeds moe wakker worden maar juist ’s avonds op je best?
Onze biologische klok regelt wanneer we wakker zijn en wanneer we ons moe gaan voelen zodat we naar bed gaan. Deze klok loopt idealiter gelijk met het dag-nachtritme van onze planeet.
Vermoeid wakker worden en snoozen
Heb je ’s ochtends een uur nodig om wakker te worden… of zoals ik ooit wel 2 uur? Dan ken je waarschijnlijk wel het fenomeen ‘snoozen’ want wat is het verleidelijk om de wekker steeds maar af te drukken en toch te blijven liggen. “Nog eventjes”, denk je dan, en voor je het weet ben je zo weer een uur verder.
Energieke powernap vervangt het suffe dutje
Een powernap kan enorm verkwikkend werken tegen de beruchte middagdip, maar er zijn een aantal zaken waar je dan op moet letten. Zo moet je niet te lang slapen, want dan wordt je juist weer duf.
Veel slapen en toch moe
Veel slapen en toch moe is een veelvoorkomend gehoorde klacht. En aangezien jij dit leest vermoed ik dat jij er ook aan lijdt. Sommige mensen kunnen wel 12 uur slapen en worden nog niet verfrist wakker. Sterker nog… ze hebben dan nog eens 2 uur nodig om echt wakker te worden. Nu is het zo dat meer slaap niet altijd beter is. Er is een optimum. Van teveel slaap wordt je juist weer slaperig en kun je de hele dag een mistig gevoel overhouden.
Meer lezen over vermoeidheid & energie?
Voeding
De juiste voeding geeft energie. Maar eten kan je ook juist meer moe maken.
Slapen
Lichamelijk moe
Mentaal moe
