Dag 9 van de sportvastenkuur is alweer de 3e opbouwdag De dag start met een verfrissend ontbijtje van magere kwark (300 ml dus weer meer dan gisteren), een halve banaan (wat jammer, want wat moet je met de andere helft als je alleen zou wonen?) … Lees verder...
Herken jij jezelf?
Er is een groot verschil tussen moe zijn en oververmoeid zijn. Je kunt moe zijn doordat je goed hebt gesport, doordat je een lange dag had op het werk, doordat je de hele dag druk bezig bent geweest met de kinderen of door gewoon een te kort nachtje. Daarvan herstel je snel. Lasteriger is het wanneer vermoeidheid langer duurt en niet zomaar weg gaat.
Doe de online vermoeidheidstest
Hoe moe ben je eigenlijk? En wat is je volgende stap? Doe de online zelftest en je weet waar je staat. Je hoeft geen e-mailadres in te vullen en de uitslag is dus volledig privé.
Tip: Blijf niet Googelen en bezoek bij gezondheidsklachten altijd een arts.
Heb je deze artikelen al gelezen?
Afkicken van snelle suikers
Gebruik je stimulerende middelen zoals koffie met cafeïne, energiedrankjes, chocola of snelle suikers in candybars (Marsen, Twixen etc) donuts, cake, koekjes, snoep of frisdranken? Over deze laatste gaan we het hier eens hebben. Snelle suikers … Lees verder...
Eenzaam door continue vermoeidheid
Vermoeid zijn is al erg genoeg, maar als je je vaker moe voelt dan niet dan isoleert je dat. Je gaat vaker 'nee' zeggen en misschien wordt je op gegeven moment dan maar niet meer gevraagd. Petra is toch moe... Petra zegt toch nee... laat haar … Lees verder...
De wetenschap achter dutjes (en waarom ze zo goed voor je zijn)
Mensen zijn eigenlijk vrij aparte dieren. We denken dat we 8 uur aan één stuk door moeten slapen en dan het dan goed moet zijn. Het ideale slaappatroon. Zo moet het. Maar is dat wel zo? Zie je hoe andere zoogdieren het aanpakken? Hoe een … Lees verder...
Sportvasten dag 10 is de laatste dag van de kuur
Opbouwdag 4 is de laatste dag van de sportvastenkuur Voor mij zit de sportvastenkuur er op. Het menu op dag 10 is hetzelfde als op dag 9 met één uitzondering: bij de avondmaaltijd mag ik een koolhydratenbron toevoegen. Denk aan aardappels, rijst of … Lees verder...