Doe de vermoeidheidstest

helemaal voor jezelf en 100% privé

VermoeidheidsklachtentestLoop onderstaande vragen uit de oververmoeidheid test langs en beantwoord ze met ‘ja’, ‘nee’ of ‘weet niet / niet van toepassing’.

Het makkelijkst werk je als je nu pen en papier pakt en het aantal ‘ja’tjes direct turft. De ouderwetse manier dus. Zo weet je zeker dat niemand uit de digitale wereld mee kan kijken.

 

Tel je vermoeidheidsklachten

 

  1. Voel je je al moe bij het wakker worden, zelfs wanneer je voldoende uren slaap hebt genoten?
  2. Vind je het moeilijk om ’s ochtends op te staan, zelfs wanneer je altijd een ochtendmens was?
  3. Word je moe in de middag en krijg je een dip zo tussen 15 en 17 uur?
  4. Heb je meer energie laat in de middag en vroeg in de avond?
  5. Kom je moeilijk in slaap of lig je veel wakker tussendoor?
  6. Ben je aangekomen en heb je een ‘zwembandje’ gekregen dat maar niet weg wilt?
  7. Voel je je depressief en vind je dat je te weinig plezier hebt in je leven?
  8. Verlies je meer haar dan normaal?
  9. Raak je gemakkelijk geblesseerd?
  10. Ben je afhankelijk geworden van stimulerende middelen als cafeïne of energiedrankjes?
  11. Snak je geregeld naar snelle koolhydraten en suiker zoals koekjes en chocola?
  12. Heb je problemen met je geheugen, helder denken of ben je geregeld verstrooid?
  13. Kun je slecht tegen kou?
  14. Ben je overgevoelig voor fel licht, harde geluiden, aanrakingen of geuren?
  15. Heb je minder behoefte aan seks?
  16. Heb je last van verstoppingen of juist diarree?
  17. Voel je je vaak overweldigd, wanhopig, bang of geraakt?
  18. Heb je last van terugkerende gistinfecties (Candida)?
  19. Moet je vaker plassen dan normaal en/of moet je er ’s nachts uit om te plassen?
  20. Ben je vaker ziek, met name verkouden of keelontsteking, en duurt het langer dan normaal voordat je hersteld bent?
  21. Heb je de neiging om te gaan trillen als je onder druk staat?
  22. Snak je naar zout, vet of eiwitrijk voedsel als chips, vlees en kaas?
  23. Heb je meer last van PMS symptomen zoals humeurigheid, emotionele instabiliteit, opgeblazenheid en krampen?
  24. Heb je last van rugpijn zonder duidelijke oorzaak?
  25. Voel je je fysiek beter als de stress maar weg is, zoals tijdens een vakantie of na het oplossen van een stressvolle situatie?
  26. Heb je vaak koude vingers of tenen?
  27. Heb je problemen met het verteren van voedsel, bijvoorbeeld oprispingen of winderigheid?
  28. Heb je paniekaanvallen?
  29. Voel je je overwerkt en krijg je onvoldoende steun?
  30. Wordt je ’s ochtends gelijk al wakker met vervelende gedachten?
  31. Heb je emotionele stress gehad afgelopen jaar, zoals bijvoorbeeld door een sterfgeval of een scheiding?
  32. Loopt de relatie met je partner niet lekker door stress of vervelend gedrag (dat van de ander of van jou)?
  33. Is je leven in het afgelopen jaar veel veranderd door een verhuizing, nieuwe baby, huwelijk, promotie, faillissement of ziekte?
  34. Vind je het moeilijk om anderen om hulp te vragen?
  35. Isoleer je jezelf steeds meer het laatste half jaar en zie je je familie en vrienden minder vaak?
  36. Luister je slecht naar je lichaam, ga je niet naar bed als je moe bent en drijf je jezelf tot uitputting?

 

Tel nu het aantal ja-tjes uit de oververmoeidheid test bij elkaar op

Heb je 30 keer of meer ‘ja’ geantwoord op de vragen?

Je bent serieus oververmoeid en mijn advies is dat je vandaag of morgen een afspraak maakt met je huisarts.

Heb je 15 keer of meer ‘ja’ geantwoord op de vragen?

Je bent erg oververmoeid. Het is ook nu goed om eens je huisarts te bezoeken om zaken uit te sluiten, want vermoeidheid kan vele oorzaken hebben waaronder ernstige. Dat wil je sowieso eerst uitsluiten (of er zo vroeg mogelijk bij zijn).

Ongeacht het aantal punten kun je gaan werken aan verbetering!

Via voeding, leefstijl en therapeutische interventies kun je gaan werken aan het optimaliseren van de aanmaak van energie en je energiehuishouding verbeteren. Je kunt de condities scheppen waardoor je je lichaam in staat stelt te gaan herstellen en sterker, flexibeler en meer weerbaar te worden. 

Zet hieronder de volgende stap

Als je last hebt van vermoeidheid en je wilt meer leren of meer tips ontvangen, meld je dan aan via dit formulier. Je hoeft alleen je voornaam in te vullen en je mailadres.

Vergeet niet akkoord te gaan met de privacy policy, anders kan ik je niet mailen.

Om zeker te weten dat jouw mailadres niet door iemand anders is ingevuld krijg je nog een bevestigingslink in je mailbox. En pas als je daar dan op hebt geklikt ben je ingeschreven (*).

Zo kan ik je af en toe bereiken, maar ik zal je nooit spammen of heel veel mail sturen.

Je kunt je altijd weer gemakkelijk afmelden via een uitschrijflink die je onderaan elk bericht vindt.

(*) De bevestigingsmail wordt direct verstuurd. Als je hem na een paar minuten nog niet binnen hebt kijk dan in je spamfolder (junkmail) of in geval van Gmail achter de Promotions-tab.

Enkele reacties van abonnees

“Ik wil je bij deze bedanken voor de tips die ik tot nou toe van je gekregen heb. Voel me een stuk beter.”

Abonnee Meer Energie mailing

“Ik at tussendoor meer dan ik eerst dacht.Via het eetdagboek ben ik daar beter op gaan letten. Nu gaat het de goede kant op. Ik ben al 2,5 kilo kwijt en daarmee heel dankbaar voor jouw gouden tips.”

Abonnee Meer Energie mailing

Pin It on Pinterest

Share This